シンボ接骨院・鍼灸院ブログ

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 何を食べたかで腸は気分に影響を与えます。 被験者に何を食べたかわからないように食事を与えても、食事によって気分が変わるのです。 炭水化物は、幸せの神経伝達物質セロトニンの放出を刺激する。 脂肪は、脳の天然の麻薬であるドーパミン放出の引き金となるようで、幸福感や喜びを増加させる。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 腸が脳に感情のサインをおくる？ 腸には、迷走神経という大きい神経が埋め込まれている。 研究では、その繊維の最大90％までが腸から脳へと情報を運んでいることが明らかとなっています。 言い換えると、脳は腸からの信号を感情として解釈している。 さて、抗鬱剤として身体の調子を整える素晴らしい気分物質にセロトニンというものがあります。 このセロトニンは、およそ95％が腸の中で見ることができます。 ということは、食事や薬、抗生物質が人の気分をめちゃくちゃにしても、ちっとも不思議ではないということです。 腸内環境を整えることは、あなたの心を整えること。 昔の日本人は、腹に心があると信じていたっていうのを聞いたことがありませんか？ 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 腸の神経系は、消化や排泄を司っており、あらゆる機能をこなします。 腸の神経系を中枢神経系の一部とみなす科学者や、その本体であるとさえいう学者もいるとか。 まあ、なんとなく分かりますね。 いちいち、食事するたびに脳で制御するより、腸で勝手にやってくれって進化したのでしょうか。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 腸は消化という重要な機能があるのですが、脳からの支配をうけなくても自律して消化できます。 これって実はすごいんだよね。 他の臓器はこんなことできません。 食道から肛門まで続く9mの腸だけです。 腸が自分で判断できるのは、１億個にもおよぶ脳細胞があるからです。 このニューロンの数は脊髄や末梢神経系よりも多いんだって。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 今日は腸に注目したい。 巷では脳に関心が集まっているが、 今や科学者たちによって腸は第2の脳とまでみなされています。 腸は気分や感情、免疫系、さらには長期的な健康に影響を与えるそうです。 研究によれば、腸は状況から新しいことを学習することすらできるんですって。マジか！ それでは賢い腸に関する知識をブログにアップしていこうと思います。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 今日は冷房による体の不調　その２です。 冷え性の人は、夏場の薄着によって悪化させないようにしましょう。 冷え性の人の多くは、ストレスや不規則な生活で体温コントロールが乱れ、冷えています。 人間は運動や食事で熱を産み出しており、温まった血液を巡らせ体温を維持しています。 冷え性には、幾つかのタイプに分かれるのですが、今日は内臓型を取り上げたいとおもいます。 内臓型冷え性になると、便秘・下痢・風邪を引きやすくなり、膀胱炎になりやすい。 本来、内臓には暖かい血液が循環するように体は調節されているのですが、これがうまく機能しなくなってしまっているのが、内臓型冷え性です。 自律神経の乱れによって、手足の血管が収縮せずに熱がどんどん体から逃げていき、結果として内臓が冷えてしまいます。 ・腸が冷える→便秘、ガスが溜まる ・膀胱が冷える→細菌感染しやすくなる。 ・内臓が冷える→体全体の抵抗力がなくなる。風邪をひきやすい。 ３６度３分以下の場合、内臓型冷え性の可能性があるそうです。 ※女性の方は低温期を避けて計測してください。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 暑い日が続きますね。 熱中症に気をつけなければなりませんが、冷房の効いた室内で長時間過ごすと思わぬ事態を招く場合があります。 それは、クーラー病 自律神経の乱れによって、肩こり、倦怠感、頭痛などの症状があらわれます。 冷房の温度の調節に気をつけましょう。 公共施設で温度調節できない場合は、一枚上着を羽織るだけでもずいぶん違いますよ。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 緑黄色野菜をとりましょう 夏の緑黄色野菜は、カロチン、ビタミンＢ１、Ｂ２、Ｃや、鉄、カルシウム、カリウムなどのミネラルが多く含まれています。 ビタミンの必要量が増大する夏場には、たっぷり摂りたい食品です。カロチンは油に溶けて体内に吸収されるので、野菜炒めや揚げ物など油を使った調理法がお勧めです。 水分、ミネラル不足に注意しよう 汗をかいたら、みそ汁、牛乳、お茶、スポーツドリンクなどで水分、ミネラルを補給しましょう。 胃腸を冷やす冷たい飲み物ばかりではなく、緑茶など温かい飲み物にするのもよいでしょう。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 うなぎや豚肉などのビタミンB1を摂りましょう。 夏場はさっぱりした食べ物好み、甘い清涼飲料水をよく飲むので、脂肪が少なく糖質の多い食生活になりがちです。 脂肪や糖質をエネルギーにするにはビタミンB1が必要です。 ビタミンB１が不足すると、疲労感や脱力感が生じ、胃腸の消化吸収能力が低下し、食欲が落ちるなど、夏バテ症状を悪化させてしまう原因になります。 ビタミンB1は、うなぎや豚肉、レバーなどに多く含まれています。 昔から夏バテ防止に土用のうなぎを食べる習慣がありますが、理にかなった知恵ですね。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 自然なリズムの生活のもとに、栄養バランスのとれた規則正しい食生活を実行することが重要です。 一日3回規則正しくよく噛んで食べる。 遅くまで飲食をしない。 十分な睡眠をとる。 適度な運動する。 などの注意が必要です。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 冷房のきいた室内と暑い室外の行き来による温度差に、体の体温調節機能が適応できず体調崩すというケースも多く見られます。 長時間、冷房の効いた部屋にいるとカラダが冷えて体調を崩します。 暑くなると消化酵素の働きが低下します。 また冷たい飲み物を多くとることで、今日が冷えて消化不良を起こします。 その結果食欲が落ちてあっさりしたものを好んで食べるようになり、タンパク質やビタミン、ミネラルなどの栄養素が不足しがちになります。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 夏バテは、夏の暑さに対応しようとして、からだの生理調節機能が破綻し、その結果、いろいろな深い症状が現れます。汗は体温を一定に保つのに必要ですが、その結果、体内のミネラルバランスが崩れ疲労感が生じる原因となります。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 今日は、笹団子を久しぶりに食べました。 ほのかに笹の香りがして美味しいです。 新潟の名産なのかな？ 笹団子は、米粉とヨモギで作った団子を笹の葉で包んだものです。 ヨモギの産地は、じつは新潟のなのであります。 お灸のもぐさもヨモギからできています。 キク科の多年草であるヨモギに含まれるクロロフィルは、吸収されやすく、体内にはいると血行をよくして体を温めます。 最近の研究では、血圧を下げる効果やインターフェロンを増やしてガンを抑制する効果も確かめられています。 効能としては、神経痛、腰痛、肩こり、冷え性、生理痛、高血圧などに効くということです。 そして、団子を包んでいる笹について 笹は、古くから食品の保存や盛りつけの飾り、演出・色取りに使われてきました。 これは笹の葉に含まれているビタミンＫや安息香酸の抗菌、防腐効果によるものです。 また、同じく含まれているクロロフィルが防腐剤の役目を果たし食物の保存に役立ってきました。 食物の緑色を保存することは冷凍技術のなかった昔は難しいことであり、笹にずいぶん依存してきたことでしょう。 笹の薬効は、健胃整腸・糖尿病・利尿・心臓病・高血圧・貧血病・虚弱体質・不眠症・口臭・皮膚病・切り傷・痔・肌荒れなど幅広く効き目があるといわれています。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 「フードファディズム」という言葉があります。 これは特定の食べものや栄養が、健康と病気に過大な影響があると信じることです。 メディアや周囲の人間から「これは身体にいい」と言われると、ついつい信じてしまう傾向があります。 「私が健康なのは、〇〇のおかげ」と言われると、信じてしまう人は意外に多いです。 健康ブームになって久しいですが、この 「フードファディズム」によって、逆に健康被害に合っている人がいます。 カラダに良いからと言って、そればかり食べていると、栄養バランスが悪くなります。 そろそろ、自分を信じよう！！ 普段の食事で、これを食べるとカラダの調子が良いとか、食事量を調節したら、調子が良くなったなど、自分の感覚を信じてみてはいかかでしょうか。 ついつい１日スパンでの栄養摂取を考えてしまいますが、以外と３日や一週間スパンで、良い具合に栄養を取っているものです。 しかし、現在の食品は依存性、中毒性の高い食品が結構あるので注意！ 知らず識らず、美味しいからと言って食べてしまっています。 難しいですね。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 チョコレートの効果について １． チョコレートやココアの原料であるカカオ豆にはさまざまな病気の元凶である活性酸素を抑える抗酸化物質のカカオ・ポリフェノールが豊富に含まれています。 ２． LDLコレステロールが活性酸素によって悪玉化して動脈硬化を引き起こすのを防ぐ。また、血管を拡げる作用もあるので、高血圧や冷え性、血栓の予防にもなります ３． チョコレートを食べたり香りをかぐと、集中力や記憶力が高まる。 ４． カカオ豆に含まれるカカオバターの脂肪分は吸収率が低く、体脂肪になりくい。 ５． 抗菌作用もあるため、ピロリ菌や大腸菌の抑制効果も認められています。 ６． 菌の抑制効果という点では、カカオ成分には虫歯の原因菌となるソブリナス菌を抑える働きがあることも歯科医師の研究で分かりました。 上記の効果だけでなく、外傷の治りが良くなったり、癌の予防にも効果が認められています。 近年、高カカオのチョコレート商品が売れています。少し苦味があっておいしいですよね。しかし、食べ過ぎには気をつけておく必要があります。 なぜか？ 普通のチョコレートよりも脂質が1.2〜1.5倍です。 生理作用が多い成分が多く入っています。カフェインなど アレルギー、健康被害リスクあり。カドニウム量、ニ ッケル、 アフラトキシンなど 食べ過ぎはよくありませんよ。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 天気痛とは、天候の変化によって、頭痛や古傷の痛みなどが発生する症状を指します。 原因は気圧の変化です。 くもりや雨の日に、 昔傷めた身体の箇所が痛みだしたり、カラダがだるく頭が重たくなったりすることに、心当たりがある人は多いのではないでしょうか。 気圧の変化によって、耳の奥にあるリンパ液に影響を与え、脳が混乱することによって引き起こされるそうです。 天気痛は車酔いの発生と似ているため、車酔いに効くツボ、内関が有効です。 内関の場所は、手首のシワの中央から肘に向かって指３本分上にあります。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 夏場の体臭、気になりますよね。 さて、サウナは体臭改善の一つとしてとても良いと言う事が分かっています。   汗腺と皮脂腺からたくさんの汗が出て、この汗と一緒に体内に溜った老廃物が汗と一緒に流れ出し体内が改善されるわけです。 こ の体内が改善されることによって体臭の改善へと繋がるのです。 また、日頃運動をしない人はサウナに行って汗をかくだけでも良いと思います。 運動が苦手な人は週に一回だけでもサウナに行って、汗をたくさんかき老廃物を流れ出して体内の改善をオススメします。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 ウォータードリップコーヒー 私がやっている方法をご紹介！ ①１００円ショップで売っているお茶パックにコーヒーを入れます。 ②パックを容器に移してお湯を注いで蒸らします。 蒸らす時間で酸味を調整します。 ③あとは水を注いで冷蔵庫に入れて１時間待つと出来上がり。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 水出し緑茶は熱中症予防に効果的！ 緑茶は低温でじっくり出したり、急速に冷却することにより、甘み成分のチアニンやビタミンＣが壊れずに残ります。 そのため、まろやかで深みのある、旨味たっぷりのお茶になります。 また、色の変化も少なく、緑の鮮やかな色が長時間保たれます。 暑い夏の昼下がり、冷たい和菓子などと一緒に、冷茶でくつろぎのひと時はいかがですか。 この時期、お客様のおもてなしにもぴったりで、大変喜ばれるお飲み物です。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 きれいに声を出すことができると印象が良くなることはもちろん、コミュニケーションに自信が持てます。 今回は劇団四季を参考にきれいに声を出す方法を紹介します。 ◆呼吸法 　声はお腹から出すのが基本。腹式呼吸でお腹から声が出るようにします。 ①ヘソから2〜3cm下の丹田に重心をおき、息をす一っと吐ききる。 ②胴がビア樽のように膨らむイメージで思い切り息を吸い、２秒停止。 ③ロからゆっくり吐ききる。 ◆フレージング法 原稿を読むときは区切れを意識して棒読みにならないようにします。 強調したいところなど「聴かせどころ」をふまえて流れを考えます。 ◆母音法 ５つの母音をきちんと発音できるときれいな日本語になります｡ 鏡でロの形を確認｡ 劇団四季の俳優はあごが外れるほど大きく口を開けて練習するそうですよ。 ・大きなあくびで喉や口が大きく広がった瞬間が理想的なフォーム。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 梅雨明けもそろそれでしょうか。寝苦しい夜がはじまりそうですね。 さて、眠れない時に羊を数えるのはなぜでしょうか。 １９３０年代の記事に眠れない人が羊を数える漫画があることから、少なくとも８０年以上の歴史があることが分かっています。 「sleep」と言おうとしたら、口が回らずに「sheep=羊」となってしまったという説、羊飼いが羊を数えているうちに眠ってしまった説など、諸説あるそうです。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 最近、「フレイル」というものに注意が向けられています。 もともとは「フレイルティー（英語で弱さ・虚弱という意味）」からきており、欧米ではすでに使われている言葉だそうです。 「フレイル」とは､“筋力や心身の活力が低下した状態”のこと。 多くの高齢の方がフレイルの段階を経て要介護状態になるので、予防が大切です。 あなたはフレイル？ □体重が減った（1年間で2〜3kg） □最近、以前より疲れやすくなった □筋力が衰えた（例えば､２リットルのペットボトルの買い物が大変） □歩＜のが遅くなった（横断歩道を青信号の間に渡るのが難しい） □身体的な活動が少なくなってきた（趣味のサークルに出かけるめが減った、など） ３つ当てはまると要注意。 予防法は？大切なのは食事とウォーキングなどの運動。 特に高齢の方の食事は、筋肉の元になるタンパク質やカルシウムが不足気味。 パン食なら牛乳や卵、ご飯食なら魚や納夏などを足すと捕えます。 フレイルかもしれないという方はウォーキングに加えて、机などにつかまってスクワットするなどの簡単な筋トレで、骨と筋力を活性化させましょう。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 暑中見舞い申し上げます。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 読書は、ただ知識が高まるだけでなく、様々な効果をもたらします。 その効果をご紹介します。 １．発想力が豊かになる 　様々なジャンルの本を読むことで、想像を超えた考え方や、アイデアの引き出しが増えます。 ２．脳が活性化する 　本を読むときに空想することで脳が活性化し、働きが高まります。 ３．文の組み立てや構成がうまくなる 　たくさんの良い文章にふれる機会が増えることで、文章力が磨かれます。 ４．コミュニケーション力が高まる 　人を思いやる力や、どんなことを考えているのかを理解する能力が高まり、コミュニケーションカが上がります。 ５．ストレスの解消に繋がる 　６分間の読書でストレスが３分の１以下になるという研究結果があるそう。 　これは音楽を聞いたり、運動をしたりすることよりも高いリフレッシユ効果です。 　普段は本を読まないという方も、読書をしてみては？ しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市　新保式ゆがみ矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 実 音読み：ジツ 訓読み：み、みの-る 部首：うかんむり 「実」という宇には｢充実｣のように中身が詰まっているという意味や、そこから変化した｢真実｣｢現実｣のきちんと存在している､｢誠実｣｢実直｣の心がこもっているという意味もあります｡ また植物の実、冒頭の｢実り｣のように､みを付ける､時間をかけていい結果が出る､にもつながります｡ ほかにも｢確実｣のような､危なげがないことを表す場合もあります。 以前は｢實｣と書き、建物を財宝でいっぱいにするという意味だったとか｡ 漢字って実におもしろいですね。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 身体がうまく動かないのは年齢のせい、と諦めていませんか？原因は「ロイシン」かもしれません。 　必須アミノ酸のひとつであるロイシンは、筋肉の成長にかかせないことが近年わかってきました。肉類、魚介類、乳製品などに含まれますが、高齢になると牛や豚などを食べる量が減り、ロイシンも少なくなりがちです。筋肉の量と質の低下などにより骨や関節、筋肉など身体を動かす「運動器」がうまく機能しづらくなり、運動も減り筋肉が弱くなります。 　最近ではアミノ酸が手軽に摂れるサプリメントもありますが、あくまでも補助。食事と運動を組み合わせることで、高齢でも筋肉は強くなります。 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市　新保式ゆがみ矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 ジョギングのとき、わき諏が痛くなるワケ 肺臓は、腹部の左上、わき腹のあたりにあり、必要に応じて血液の量を調整する保管庫の役割があります。 ジョギングを始めると体の中の筋肉や足が、より多くの血液を求めはじめます。 すると肺臓がギュッと縮まって、保管していた血液を送り出します。 そのときに痛くなるのです。 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市　新保式ゆがみ矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 　夏の代表的な飲み物、麦茶は大麦の種子で、１つの穂につく実の列が２列だと二条、６列だと六条と呼ばれ、主に六条大麦が麦茶になります。ビタミンB1やB2、カルシウムや食物繊維を含んでいるのに、ノンカロリーと魅力的な飲み物です。 　ウーロン茶や紅茶と違い、種子を煎じるので茶葉で生成されるカフェインを含みません。香ばしい匂いの成分は焙煎することでできる化合物の一種で、血液の循環をスムーズにする作用があります。また、香り自体にもリラックス効果があるそうです。 　さらに虫歯菌を抑えるという実験データもあるので、夏の水分補給に限らず、寝る前にもおすすめの飲み物なのです。 ☆おいしい麦茶の作り方☆ 丸粒麦茶 ・沸騰したお湯1.5リットルにコップ１杯分（約30ｇ）が目安。 ・５～10分煮出す。火を止めて氷水で急冷すると 香ばしさが逃げにくい。 ティーバック ・１リットルに１袋（約10ｇ）が目安。 煮出し：３～５分。煮出しすぎると えぐみの元に 水出し：冷蔵庫で１～２時間冷やす しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市　新保式ゆがみ矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 　夏祭りや花火大会……。テレビなどで人出の数が伝えられますが、どうやって数えているのでしょうか。 　実はイベントによって数え方は様々。中には宿泊施設や観光施設を利用した人数を合計する方法もあり、祭に行ってホテルに泊まった翌日に歴史資料館に行くと２重でカウントされてしまうこともあります。 ★数え方いろいろ★ ①周辺の宿泊施設や観光施設を利用した人を合計する ②計測員が１㎡あたりの人数を数えて、担当エリアの面積分を掛けた人数を合計する ③計測員が担当エリアごとに前年や前々年と比べた増減を目で確認し、前年の人数で比較し割り出す 　花火のように遠くからでも見られるものの人出は、交通規制や道路警備の区域内でカウントしているそうなので、自宅で見ている場合は人数に含まれません。 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市　新保式ゆがみ矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 　暑さで体がだるく、なんとなく疲れ気味。そんな時はストレッチングでスッキリしましょう。ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばらく伸ばす」ことです。簡単なものをいくつかご紹介します。体が軽くなったように感じられるのでおすすめです。 ■イスに座ってできるストレッチング １.両手を頭の上で組み、腕を後方に引く。 ２.両手を頭の後ろに組み、体を左右に曲げる。 ３.右腕を体の前にクロスさせ、左手でそのひじをつかみ、左に引く。肩だけを回す。反対も同様に。 ４.膝に両手をつき、体を前に曲げる。足先は起こしておくこと。 ５.体を両膝の間にうずくまるように曲げる。 ■風呂上り、または寝る前のストレッチング １.足の裏を合わせて両手で股間に引き寄せる。そのまま前に曲げる。 ２.開脚姿勢から体を前に曲げる。両手をできるだけ前に伸ばす。 ３.開脚姿勢から体を左右に倒し、反対側の手で足先に触れる。 ４.座ったままで手を後ろにつき、頭を前後、左右に倒したり、回したりする。 ※無理すると筋肉を傷めてしまうのでやりすぎには注意。 　どちらも心地よい痛さを感じるところまで伸ばし、しばらく伸ばしつづけましょう。たまにたくさんするよりも少しでも毎日するほうが効果的ですよ。 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市　新保式ゆがみ矯正整体　新保直人

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 暑 音読み　ショ 訓読み　あつ-い 部首　　日（ひ、にち） 　字の下部分、「者」には本来“たきぎを燃やす”という意味があり、部首の「日」とあわさることにより「猛暑」「暑気払い」などのように“不快に感じるほど気温が高い”ことを表します。 　気温以外の“温度が高い”場合には「熱」を使いますが、「熱い男」と「暑苦しい男」を比べるとわかるように“不快”なイメージが強い漢字です。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人