身体がうまく動かないのは年齢のせい?

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身体がうまく動かないのは年齢のせい、と諦めていませんか?原因は「ロイシン」かもしれません。

 必須アミノ酸のひとつであるロイシンは、筋肉の成長にかかせないことが近年わかってきました。肉類、魚介類、乳製品などに含まれますが、高齢になると牛や豚などを食べる量が減り、ロイシンも少なくなりがちです。筋肉の量と質の低下などにより骨や関節、筋肉など身体を動かす「運動器」がうまく機能しづらくなり、運動も減り筋肉が弱くなります。

 最近ではアミノ酸が手軽に摂れるサプリメントもありますが、あくまでも補助。食事と運動を組み合わせることで、高齢でも筋肉は強くなります。




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