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新潟市秋葉区 新保矯正整体 新保直人
テロメアを長くする地中海式食事法(ダイエット)
引用元:Mediterranean Diet Pyramid
http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview
地中海式ピラミッドの内容
1.毎日摂るもの
引用元:Mediterranean Diet Pyramid
http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview
地中海式ピラミッドの内容
1.毎日摂るもの
野菜、果物、穀物、オリーブオイル、チーズ、ヨーグルトなど
2.週に数回摂るもの
魚介類、卵、鶏肉
3.月1回摂るもの
獣肉
4.食事中に適量のワイン
5.日々の身体活動
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