テロメアを長くする地中海式食事法 その3

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テロメアを長くする地中海式食事法(ダイエット)


引用元:Mediterranean Diet Pyramid
http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview



地中海式ピラミッドの内容

1.毎日摂るもの

 野菜、果物、穀物、オリーブオイル、チーズ、ヨーグルトなど
2.週に数回摂るもの
 魚介類、卵、鶏肉
3.月1回摂るもの
 獣肉
4.食事中に適量のワイン

5.日々の身体活動



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