毎日15分でストレスが軽く?

マインドフルネスとは
 最近話題になっている「マインドフルネス」。

ストレス対策に効果があるといわれていますが、一体どんなものでしょうか。

マインドフルネスはもともと「今ここで起こっていることをきちんと受け止めること」で、そういう状態になりやすいのが「瞑想」です。




 「今起こっていることを受け止める」状態になるための瞑想なので、座禅を組んだり、むずかしい呼吸法は必要ありません。

嫌な出来事でも嫌いな人と会う予定でもなく、「今」を感じることが大事です。


 うまくできるようになれば、自分自身の今だけでなく部屋全体や部屋の外の「今」も受け止められるようになるとか。

嫌な過去や未来の嫌なことを考えず立ち止まってみることで、ストレスが軽くなります。





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