加齢による筋力の低下は膝を痛めてしまうことがあり、階段の上り下りや、しゃがむ姿勢がつらくなります。太ももの筋肉を鍛えることで膝にかかる負担は軽減できるので、簡単にできる運動で予防につなげましょう。
★太ももの前の筋肉を鍛える
その1
①いすに座る
②片方の脚を水平に伸ばす
③そのまま5~10秒止めて、下ろす
その2
①脚を伸ばして寝る
②膝の下に置いたタオルや枕を押す
③そのまま5~10秒止めて、力を抜く
★太ももの外側の筋肉を鍛える
①横向きに寝る
②上の脚を伸ばしたまま、股を開くようにゆっくり上げる 間隔は20㎝
③そのまま5秒止めて、ゆっくり下ろす
※痛みを感じたら無理をせず、自分に合ったペースで行いましょう。
肩こり専門 腰痛もおまかせ あなたの健康をサポートします
しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院(新保矯正整体)
しんぼ接骨院
https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/
新保式ゆがみ矯正整体
https://sites.google.com/site/shimboseitai/
新潟市で整体をお探し方へ!肩こり、腰痛でお悩みの方はこちら
しんぼ接骨院
https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/
新保式ゆがみ矯正整体
https://sites.google.com/site/shimboseitai/
新潟市で整体をお探し方へ!肩こり、腰痛でお悩みの方はこちら
当院は、肩こり専門で腰痛もおまかせの整体です。
あなたの健康をサポートします。
☆動画にて肩こり体操公開中☆
それでもだめなら、当院の魔法のようなとても優しい矯正法をお試し下さい!
ご注意ください!
当院は他とは違う整体です。
☆動画にて施術風景公開中☆
マッサージなどただ押したり揉んだりするところとは全く違う
本物の整体を体験してください!
私たちは患者様の喜んでいただける顔を見るのが何よりの幸せなのです。
もう一つ知って欲しいのは私たちはいい加減な仕事はしないということです。
最高のリラックスと癒やし。
そして、あなたのカラダの回復を優先した提案をいたします。
あなたは施術を受けて今までに無いカラダの変化に驚き、
来て良かったと満足いただけると確信しています。
私達と一緒にカラダの改善を目指して頑張りましょう。
コメント
コメントを投稿