加齢による筋力の低下は膝を痛めてしまうことがあり、階段の上り下りや、しゃがむ姿勢がつらくなります。太ももの筋肉を鍛えることで膝にかかる負担は軽減できるので、簡単にできる運動で予防につなげましょう。 ★太ももの前の筋肉を鍛える その１ ①いすに座る ②片方の脚を水平に伸ばす ③そのまま 5 ～ 10 秒止めて、下ろす その２ ①脚を伸ばして寝る ②膝の下に置いたタオルや枕を押す ③そのまま５～ 10 秒止めて、力を抜く ★太ももの外側の筋肉を鍛える ①横向きに寝る ②上の脚を伸ばしたまま、股を開くようにゆっくり上げる 間隔は 20 ㎝ ③そのまま５秒止めて、ゆっくり下ろす ※ 痛みを感じたら無理をせず、自分に合ったペースで行いましょう。 肩こり専門 腰痛もおまかせ あなたの健康をサポートします 新潟市 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保直人 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 新潟市で整体をお探し方へ！ 肩こり、腰痛でお悩みの方はこちら 当院は、肩こり専門で腰痛もおまかせの整体です。 あなたの健康をサポートします。 ☆動画にて肩こり体操公開中☆ https://youtu.be/P6MFgs0Lduw それでもだめなら、当院の魔法のようなとても優しい矯正法をお試し下さい！ ご注意ください！ 当院は他とは違う整体です。 ☆動画にて施術風景公開中☆ https://youtu.be/j0GnlwwLLZE マッサージなどただ押したり揉んだりするところとは全く違う 本物の整体を体験してください！ 私たちは患者様の喜んでいただける顔を見るのが何よりの幸せなのです。 もう一つ知って欲しいのは私たちはいい加減な仕事はしないということです。 最高のリラックスと癒やし。 そして、あなたのカラダの回復を優先し
シンボ接骨院・鍼灸院 住所：新潟県新潟市秋葉区新津東町2-8-15 電話：0250-25-7767 首、背、腰などの背骨のトラブル、ご指名ください！ ☆当院人気施術☆ 第１位 肩こり施術（整体） 第２位 腰痛（整体） 第３位 むちうち症（交通事故） あなたの痛みツラさ どこへ行ってもお手上げだった… 手に負えない 手間のかかる症状を 速やかに解決します 責任施術者 新保直人 【当院の科目】 ・接骨部門（保険による施術） ・鍼灸部門（自費：はりきゅう） ・活法整体（自費による整体：活法整体術） 《交通事故（自賠責保険）》 勇気を出して、ご連絡をください！ どこへ行っても解決しなかった首のツラさが解決しました！など、 お喜びの声をいただいております。