シンボ接骨院・鍼灸院ブログ

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 　暑さで体がだるく、なんとなく疲れ気味。そんな時はストレッチングでスッキリしましょう。ストレッチングとは「筋肉を無理なくしかもめいっぱい、しばらく伸ばす」ことです。簡単なものをいくつかご紹介します。体が軽くなったように感じられるのでおすすめです。 ■イスに座ってできるストレッチング １.両手を頭の上で組み、腕を後方に引く。 ２.両手を頭の後ろに組み、体を左右に曲げる。 ３.右腕を体の前にクロスさせ、左手でそのひじをつかみ、左に引く。肩だけを回す。反対も同様に。 ４.膝に両手をつき、体を前に曲げる。足先は起こしておくこと。 ５.体を両膝の間にうずくまるように曲げる。 ■風呂上り、または寝る前のストレッチング １.足の裏を合わせて両手で股間に引き寄せる。そのまま前に曲げる。 ２.開脚姿勢から体を前に曲げる。両手をできるだけ前に伸ばす。 ３.開脚姿勢から体を左右に倒し、反対側の手で足先に触れる。 ４.座ったままで手を後ろにつき、頭を前後、左右に倒したり、回したりする。 ※無理すると筋肉を傷めてしまうのでやりすぎには注意。 　どちらも心地よい痛さを感じるところまで伸ばし、しばらく伸ばしつづけましょう。たまにたくさんするよりも少しでも毎日するほうが効果的ですよ。 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市　新保式ゆがみ矯正整体　新保直人