スキップしてメイン コンテンツに移動

投稿

9月 10, 2017の投稿を表示しています

疲れも取れる?! 開脚ストレッチ

股関節は体の中で肩の次に動かしやすい関節で、最も筋肉が集まっている部分です。 開脚で股関節を柔らかくすると血流が促されることにより、 姿勢や腰痛の改善、疲労回復などのさまざまな効果が得られます。 「開脚」というと脚を 180 度に開いてベターっと体が床についている状態をイメージしますが、 人間の体には関節がどのくらいまで動くかという「参考可動域」という指標があり、 股関節の参考可動域は左右 45 度ずつで合わせても 90 度。 180 度開脚はあこがれますが、その半分でもできれば日常生活ではほぼ支障がないそう。 体が硬い人も気軽に始めてみませんか。 開脚ストレッチ3種 ①ベッドなどに右半身を乗せて仰向けになる。 ②右脚のひざを立て、両手で抱える。 ③床に降ろした脚の股関節をのばす。 左右各 20 秒 ①いすに浅めに座る ②足首を片脚の太ももに乗せ、上半身を前傾させる。背中が丸くならないように注意。 左右各 20 秒 ①低めのソファーなどに寄りかかり、可能な範囲で両脚を広げる。 ②背中を伸ばして1分間つま先を上に向ける。 肩こり専門 腰痛もおまかせ あなたの健康をサポートします 新潟市 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院(新保矯正整体) 新保直人 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院(新保矯正整体) しんぼ接骨院 https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/ 新保式ゆがみ矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 新潟市で整体をお探し方へ! 肩こり、腰痛でお悩みの方はこちら 当院は、肩こり専門で腰痛もおまかせの整体です。 あなたの健康をサポートします。 ☆動画にて肩こり体操公開中☆ https://youtu.be/P6MFgs0Lduw それでもだめなら、当院の魔法のようなとても優しい矯正法をお試し下さい! ご注意ください! 当院は他とは違う整体です。 ☆動画にて施術風景公開中☆ https://youtu.be/j0GnlwwLLZE マッサージなどただ押したり揉んだりす