「弱点」を知って効果を高めるファントレとは

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　最近注目されている「ファンクショナルトレーニング（ファントレ）」。一般的な筋力トレーニングとは違い「生きる上で必要な動き」のトレーニングのことで、一人ひとりの「弱点」を見つけ、それに合ったトレーニングをしていこうというものです。というと、なんだか難しそうに思えますが、自分の立ち姿を鏡で見るだけでも「弱点」を見つけることができます。

例えばこんなことはありませんか？

鏡に身体を映して正面から見た時に……

①手の甲が前に来ていて見えている⇒原因Ａ、Ｂ

②つま先が外側を向く　　　　　　⇒原因Ｃ

③耳、肩、おしりの横にある骨、ひざ、くるぶしが一直線ではない⇒原因Ｂ、Ｄ、Ｅ

原因と弱点

Ａ背中の筋肉が硬い　　　⇒猫背や反り腰になりやすい

Ｂ肩甲骨周りの筋肉が弱い⇒猫背、肩こりになりやすい

Ｃおしりの筋肉が硬い　　⇒腰痛になりやすい

Ｄ腹筋が弱い　　　　　　⇒猫背や反り腰になりやすい

Ｅももの裏の筋肉が硬い　⇒腰痛になりやすい

　私たちの身体は一人ひとり違います。何となくみんなと同じトレーニングをするより、それぞれが目的や理由がわかっていれば効果は実感しやすいものです。

　現在の身体の詳しい状態については気軽にお尋ねください。また、治療中の方は無理せず治してからトレーニングを行ってくださいね。

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