ひざ 〜痛む前に歩いて予防〜

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします

新潟市　しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体）　新保直人

ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります。

これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。

ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もお金もかからずに済みます。

予防法は生活の中でできるので、すぐに始められますよ。

予防法
・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。
　関節の動きがなめらかに。
・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。
・冷房などでひざを冷やさない。
・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。

ひざ痛予防の歩き方
・足を前に振り出したときにひざを伸ばす
　ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、　ひざの皿に影響が出ます。
・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る
　おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。
・足の裏の内側に体重をかける
　太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。

しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体）

しんぼ接骨院
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新保式ゆがみ矯正整体
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新保矯正整体