ひざ　〜痛む前に歩いて予防〜

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新潟市　しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体）　新保直人

ひざの痛みは、軟骨のすり減り・消失、それによる骨同士のこすれ合いや変形で起こります。

これらの原因は運動不足や運動しすぎ、肥満、姿勢、そして加齢などといわれています。

ひざが痛むと生活に直結するので、痛む前に予防する方が身体への負担もお金もかからずに済みます。

予防法は生活の中でできるので、すぐに始められますよ。

予防法
・お風呂などでひざを温めてから屈伸運動。
　関節の動きがなめらかに。
・痛みを感じたら、正座などの負担がかかる姿勢を控える。
・冷房などでひざを冷やさない。
・歩き方を変えてひざへの負担を減らす。

ひざ痛予防の歩き方
・足を前に振り出したときにひざを伸ばす
　ひざが曲がったままだと同じ部分だけに力が加わり、　ひざの皿に影響が出ます。
・かかとから着地し、つま先でしっかりと蹴る
　おしりにある「大臀筋」が鍛えられます。
・足の裏の内側に体重をかける
　太ももの内側の「内転筋」が鍛えられます。

しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体）

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院長からのお知らせ

来院時には必ず負傷原因を適確な治療で痛みを長引かせないため、「ケガの原因」が必須です。また場合によっては健康保険が適用されないこともありますので、必ず来院時にお聞かせください。初めての来院時と月初めには保険証をご提示ください。特殊背骨矯正のシンボ接骨院・鍼灸院住所：9560816 新潟県新潟市秋葉区新津東町２－８－１５電話：0250-25-7767 首、背、腰などの背骨のトラブルご指名ください！ ☆当院人気施術☆ 第１位　脊椎側湾症（活法整体）第２位　脊柱管狭窄症（活法整体）第３位　むちうち症（活法整体）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊あなたの痛みツラさどこへ行ってもお手上げだった … 手に負えない手間のかかる症状を速やかに解決します施術責任者　新保直人＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊【当院の科目】・接骨部門（保険による施術）・鍼灸部門（自費：はりきゅう）・活法整体（自費による整体：妙見活法という 1000 年の歴史を持つ日本で唯一の整体術）《交通事故（自賠責保険）》勇気を出して、ご連絡をください！どこへ行っても解決しなかった首のツラさが解決しました！など、お喜びの声をいただいております【保険証が使える症状】・原因がはっきりしている外傷・打撲、捻挫、挫傷、肉ばなれ・筋ちがい、ギックリ腰・スポーツ時の痛みなど【適応外となるもの】・単なる疲れによる肩こり、腰痛・マッサージ代わり・原因不明の症状 ※ 外傷性の負傷でない場合や、労働災害・通勤災害に該当する場合は健康保険は使えません。シンボ接骨院・鍼灸院関連キーワード：整体 / 接骨・整骨 / 鍼灸 by ☆シンボ接骨院・鍼灸院　公式ホームページ https://stjmo.com ☆シンボ接骨院・鍼灸院　LINE公式アカウント https://lin.ee/czJ44Dk ☆お友達募集しています。 LINEからの予約受付やご相談、お問い合わせください！お店のミカタ　 https://st...

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