夏バテを防ごう！　その２

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うなぎや豚肉などのビタミンB1を摂りましょう。

夏場はさっぱりした食べ物好み、甘い清涼飲料水をよく飲むので、脂肪が少なく糖質の多い食生活になりがちです。

脂肪や糖質をエネルギーにするにはビタミンB1が必要です。

ビタミンB１が不足すると、疲労感や脱力感が生じ、胃腸の消化吸収能力が低下し、食欲が落ちるなど、夏バテ症状を悪化させてしまう原因になります。

ビタミンB1は、うなぎや豚肉、レバーなどに多く含まれています。

昔から夏バテ防止に土用のうなぎを食べる習慣がありますが、理にかなった知恵ですね。

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