大腸ガンの危険を減らす食べ方

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新潟市　しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体）　新保直人

〜　大腸がんの危険を減らす食べ方？ 〜

つくづく、現代人の多くの病は、生活習慣によって引き起こされていると思っている今日このごろ。
今日は大腸ガンの危険を減らす食事法を語ります。

健康ブームの最中、メディアや周りの健康意識の高い人から、
「野菜をもっとたくさん食べなさい！」
「肉は焼き過ぎるな！」
「脂質は少なめに！」
「オリーブ油を多めに摂取して！」
と言われ、「健康的な」食品を選ぶことは、少々気が重く感じる人もいるでしょう。


自分の遺伝については、ほとんど何もする事が出来ませんが、研究によると、 以下のステップが大腸がんの危険を減らす助けとなる可能性を示唆してくれています。

☆より多くの食物繊維、野菜を食べましょう。
 特に、アブラナ科の野菜（ブロッコリー、カリフラワー、芽キャベツ、キャベツ）を食べましょう。

☆アルコールを制限するか、避けましょう。

☆葉酸の豊富な食物を食べましょう。
この栄養分は、しばしば青菜で見つかり、 腸を前ガン症状の変化から保護するのを助けてくれます。 これは、特に定期的にアルコールを飲む人々に重要です。

☆肉の摂取量を減らしましょう。 

☆定期的な運動をしましょう。
研究では、運動が大腸がんを含む、 その他ガンの危険性を減少させる事が明らかになっています。

☆健康的な体重を維持して下さい。
健康のありがたさは、病気になって始めて気づく事が多いものです。 皆さんは、なるべく手遅れにならないうちに、先手を打ちましょうね♪

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