理想的な油のとり方

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新潟市　しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体）　新保直人

参考：『病気がイヤなら「油」を変えなさい』　山田豊文著

近年、少しづつですが、油に関心が集まってきているように感じます。

「あまに油」も雑誌などで取り上げらることもありますね。

脂肪には大きく分けて飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸の2つがあり、飽和脂肪酸は牛肉や豚肉、乳製品など動物性の脂肪に多く含まれています。不飽和脂肪酸はさらに、オメガ3系不飽和脂肪酸とオメガ6系不飽和脂肪酸という主な2種類に分類されます。

これ以上、細かいことは割愛します。興味のあるかたは、検索してみてください。

さて、今後のあなたの人生を左右する油のとり方について語ります。

飽和脂肪酸やオメガ6系不飽和脂肪酸を控えて、オメガ3系不飽和脂肪酸、オメガ9系不飽和脂肪酸を積極的に摂りましょう。

たったこれだけです！！！！

飽和脂肪酸・・・肉や乳製品などの動物性の脂肪
オメガ３不飽和脂肪酸・・・亜麻仁油、えごま油、チアシードオイル、青背の魚の油 etc
オメガ６不飽和脂肪酸・・・ベニバナやコーンなど植物性の脂肪

現代の食事の油は、飽和脂肪酸とオメガ6脂肪酸にかなり偏っています。
意識的にオメガ3系不飽和脂肪酸をとることによって、あなたは健康体に近づきます。

オメガ3系不飽和脂肪酸（アルファ・リノレン酸）の作用
アレルギー抑制、炎症抑制、血栓抑制、血管拡張

シンボ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体）

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