肩こり専門 腰痛もおまかせ あなたの健康をサポートします
新潟市 しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体） 新保直人
春です。体を動かしやすい季節になってきましたが、急な運動はケガのもとです。
普段あまり運動をしない人はジワジワ伸ばす「静的ストレッチ」から始めるのがおすすめです。
しなやかに伸び縮みする“いい弾力体”をつくり、筋力の衰えを防ぎましょう。
それぞれ10〜30秒
【太ももの前側】
手でつま先を持つ。手が届かないときは、タオルを足首にかけて引っ張る。
【お尻と太ももの後ろ側】
ひざの後ろで手を組んで胸に引き寄せる
【肩の周り】
腕を肩の位置でまっすぐ伸ばして、反対側の手で押さえてゆっくり手前に引き寄せる
ストレッチのタイミング
○少し体を動かした後や風呂上りなど体が温まっているとき疲労回復にもつながります。また、風呂上りはリラックス効果も。
×体が冷えきっているとき寝起きなど筋肉が固まっている状態で無理に伸ばすと傷めやすい。
×食後すぐや、ケガなどで運動を止められているとき
ゆっくりとジワジワ伸ばして「痛気持ちいい」ぐらいの加減で。どの筋肉が伸びているのか意識して行うと効果的。
しんぼ接骨院・シンボ鍼灸院（新保矯正整体）
しんぼ接骨院
https://sites.google.com/site/shimbosekkotsu/
新保式ゆがみ矯正整体
https://sites.google.com/site/shimboseitai/
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当院は、肩こり専門で腰痛もおまかせの整体です。
あなたの健康をサポートします。
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それでもだめなら、当院の魔法のようなとても優しい矯正法をお試し下さい！
ご注意ください！
当院は他とは違う整体です。
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マッサージなどただ押したり揉んだりするところとは全く違う
本物の整体を体験してください！
私たちは患者様の喜んでいただける顔を見るのが何よりの幸せなのです。
もう一つ知って欲しいのは私たちはいい加減な仕事はしないということです。
最高のリラックスと癒やし。
そして、あなたのカラダの回復を優先した提案をいたします。
あなたは施術を受けて今までに無いカラダの変化に驚き、
来て良かったと満足いただけると確信しています。
私達と一緒にカラダの改善を目指して頑張りましょう。
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