シンボ接骨院・鍼灸院ブログ

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 テロメアを長くする地中海式食事法（ダイエット） さて、投稿のタイトルが地中海式ダイエットではなく、地中海式食事法となっているのは、ダイエットという意味合いが我々の感覚と少し違うからです。 ダイエットというと減量をイメージしてしまいますが、地中海ダイエットとは、健康的な生活習慣という意味があります。 なので、ダイエットではなく、食事法という表現を使っています。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 テロメアを長くする地中海式食事法（ダイエット） 引用元：Mediterranean Diet Pyramid http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview 地中海式ピラミッドの内容 １．毎日摂るもの 　野菜、果物、穀物、オリーブオイル、チーズ、ヨーグルトなど ２．週に数回摂るもの 　魚介類、卵、鶏肉 ３．月１回摂るもの 　獣肉 ４．食事中に適量のワイン ５．日々の身体活動 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 テロメアを長くする地中海式食事法（ダイエット） WHOで討議された結果、理想的な食事スタイルとして、地中海式ピラミッドが考案されました。 引用元：Mediterranean Diet Pyramid http://oldwayspt.org/resources/heritage-pyramids/mediterranean-pyramid/overview 地中海式ダイエットのピラミッドは、毎日、週に数回、月に数回と食べるべき食品が、順に上に積み上がっています。 それで、取されるべき食物の適正な割合や頻度が、一目でわかる仕組みです。 ワインなどのアルコール類は、食事中に適量飲むことが薦められます。 食卓に水を用意します。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 テロメアを長くする地中海式食事法（ダイエット） 地中海料理は、ギリシャ、イタリア、ポルトガル、スペインなどのヨーロッパや北アフリカ諸国の伝統料理で広義には南フランスやトルコ料理なども含まれるそうですが、 その中の地中海式ダイエットとは、１９６０年始めのギリシアのクレタ島や南イタリアの伝統的な食事法のことをさします。 地中海沿岸の人たちの健康状態、ガンや心臓病の発生率から、WHO（世界保健機構）などの研究機関に注目されてされたのがキッカケ。 栄養学や追跡調査などから導き出した最良の食事は、地中海地域の食事と共通することがわかってきたのです。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 テロメアって聞いた事ありますか？ よほどの健康志向の高い人や遺伝子に興味のある人しか知らないでしょう。 私もあまり詳しくはありませんが、染色体の末端にある余命の目安となる部分をテロメアと言います。 これが長いほど、健康状態がよく長寿になんですね。 　体に良い効果が報告されている 地中海式ダイエット は、遺伝子レベルで若さを保つのに役立っている。 ↑ 米ハーバード大などのチームがそんな研究結果を英医学誌ＢＭＪに発表しました。 地中海式ダイエットに近い食事をしている人ほどテロメアが長いことが分かったそうです。 という事で、このブログのタイトル　『健康長寿の導』というからには、テロメアが長くなる地中海式ダイエット？食事法をちょっと調べてブログに書いていこうと思います。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 患者さんとお話をしていると、 お薬の副作用を気にしてを飲んでいる人が少ない事に改めて気付かされる。 「漢方薬などの生薬は、副作用少ないんでしょ！」 と言われ、腰を抜かした事がある。 医療関係者ではなくても、お薬の有害性を知っておくべき事だ。 お薬は飲まないほうがいい。 「漢方薬副作用百科」（丸善出版、４７５２円） 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院

肩こり専門　腰痛もおまかせ　あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 皆さんは、切り傷、擦り傷の手当てをどうしていますか？ 現在では、傷の手当てをする場合、水道水でよく洗った後に乾燥させないやり方が浸透してきました。 しかし、未だに消毒と乾燥をしている人がまだ半数近くいるそうです。 このブログ上で、結論は出しませんが、消毒液には細胞に良くない成分があるので治りが遅くなる傾向があります。 新保矯正整体 https://sites.google.com/site/shimboseitai/ 肩こり専門　腰痛もおまかせ　 あなたの健康をサポートします 新潟市秋葉区　新保矯正整体　新保直人 シンボ鍼灸接骨院